Het 1200 calorieën dieet is een uitgebreidere versie van het 1000 calorieën dieet.

Tijdens dit dieet mag je iets meer eten waardoor het makkelijker vol te houden is en er minder kans is op het JoJo-effect

Het dieet is gebaseerd op 6 vaste eetmomenten per dag, hierdoor blijft je lichaam verbranden. Doe je hiernaast ook nog (extra) beweging in welke vorm dan ook, dan is het afvallen van meerdere kilo’s in een week zeer goed mogelijk. Drink 2 liter water per dag.

 

 

Voorbeeld 1200 calorieën dagmenu:

Ontbijt:
1 snede bruin brood (35gr)
eiwitrijk beleg :
45 gram rosbief, of
45 gram gerookt rundvlees, of
50 gram magere ham, of
35 gram mager ontbijtspek, of
50 gram kip, of
50 gram kalkoen, of
1 ei, of
100 gram magere platte kaas, of
35 gram magere smeerkaas.
koffie met magere melk, zonder suiker.
halvarine (indien nodig) max. 5 gram

10:00 uur :
1 snede bruin brood (35gram)
halvarine (indien nodig) max. 5 gram
magere yoghurt 75 gram
fruit in blik op water (60 gram)
koffie met magere melk zonder suiker

Lunch:
250 ml soep zonder aardappelen en bindmiddelen, met veel groenten op basis van ontvette bouillon of water
geroosterd mager vlees (100 gram)
in water gekookte groenten (200 gram)
gekookte, gestoomde of aardappelen in de schil (100 gram)

16:00 uur:

Vanillepudding op basis van magere melk (125ml)

Diner:
1 snede bruin brood (35 gram)
halvarine (indien nodig) max. 5 gram
eiwitrijk beleg (zie ontbijt)
rauwkost of gekookte groenten of 1 stuk vers fruit (150 gram)
koffie met magere melk, zonder suiker.

20:00 uur:
1 snede bruin brood (35 gram)
halvarine (indien nodig) max. 5 gram
eiwitrijk beleg (zie ontbijt),
Koffie met magere melk, zonder suiker

(Voor onze Belgische lezers: bruin brood = grijs brood)