13 Dagen Dieet


Het 13 dagen dieet is ontwikkeld door het Mayc Institute uit Amerika en is

bedoeld om het metabolisme van het lichaam te veranderen waardoor, na het volgen van het dieet, nagenoeg alles weer gegeten kan worden zonder jojo-effect.

Als het dieet 13 dagen goed gevolgd wordt, zou je 7 a 8 kilo moeten kunnen afvallen.

Tijdens het dieet is het belangrijk om dagelijks 1,5 tot 2 liter water te drinken.

 

 

 

1ste en 8ste dag:

Ochtend: 1 kop koffie en 1 klontje suiker.
Middag: 2 hard gekookte eieren met veel spinazie en een tomaat.
Avond: 2 ons biefstuk met sla en wat olie en citroen.

2e en 9e dag:

Ochtend: idem als 1ste en 8ste dag.
Middag: 2 ons biefstuk met sla en vers fruit (sinaasappel).
Avond: 2 ons Ardennerham en een glas
yoghurt zonder suiker.

3e en 10e dag:

Ochtend: 1 kop zwarte koffie met 1 klontje suiker en 2 sneetjes geroosterd brood.
Middag: gestoofde selderie met een tomaat en vers fruit (sinaasappel).
Avond: 2 hard gekookte eieren met 2 ons ardennerham met sla, olie en citroen.

4e en 11e dag:

Ochtend: idem als 3de en 10de dag
Middag: 1 hard gekookt ei, een wortel en een stuk Hollandse kaas (60 gram).
Avond: 1 blikje fruitsalade met een glas yoghurt zonder suiker.

5e en 12e dag:

Ochtend: een geraspte wortel met citroen.
Middag: een groot stuk magere vis met citroen en een beetje botersaus.
Avond: 2 ons biefstuk met sla, gekookte selderie en venkel.

6e en 13e dag:

Ochtend: 1 kop koffie zonder suiker en 2 sneetjes geroosterd brood.
Middag: 1 stukje kip met sla, olie en citroen.
Avond: 2 hard gekookte eieren en een geraspte wortel.

7e dag:

Ochtend: 1 kop thee zonder suiker.
Middag: 2 ons gegrild vlees (lamskotelet) en vers fruit.
Avond: niets.

,

33 responses to “13 Dagen Dieet”

    • Hi nadia,

      Het is echt een dieet waar je in korte tijd mega van afvalt. Maar wel zwaar. Succes!

      • Hey ik ben er bijna zit aan dag 10. Nu heb ik de griep opgelopen en hoest enorm veel. Hoestsiroop of keelpastillen zitten vol suiker. Wat kan of mag ik wel doen om van die keelpijn en hoest af te komen. Ik ben al zover en goed bezig. Grtjs Kim

        • Hi Kim,
          Dit dieet is zonder veel suiker. De pastilles bevatten inderdaad wel vaak suiker. Wellicht is er een suikervrije variant, zo niet dan zou ik ze wel nemen omdat keelpijn natuurlijk erg vervelend is.

  1. Ja het helpt echt 7,5 kilo er af en niet echt veel honger gehad alleen de 7e dag heb ik savond 2 eieren op en een tomaat, ik hielt het echt niet meer en ik heb meer koffie op tussendoor voor de rest bijna letterlijk gevolgd

    • Hallo ik heb een vraagje heb dit dieet 11 dagen gevolgd en 5 kilo afgevallen kan ik nu gwn terug herstarten

      • Beste Nadia,

        Fijn dat je 5 kilo bent afgevallen. Dit dieet is niet bedoeld om langdurig te volgen. Mogelijk is het beter om enige tijd normaal te eten en daarna te starten.

  2. werkt perfect 🙂 vier jaar gelden gedaan ( ik woog toen 97 kilo en ben in 2 maand naar 79 kilo gegaan ) sindsdien blijf ik rond de 80 kilo schommelen !! het is een streng maar goed dieet !!!

  3. En wat met de mensen die geen vlees eten wel vis of kip mag dat vervangen worden

  4. Wil graag hieraan beginnen.

    Ik drink alleen geen koffie, kan ik thee drinken i.p.v. koffie?

    En kan ik i.p.v. ardennerham kalkoenham nemen?

    Alvast bedankt 🙂

    • Beste Wahiba, tuurlijk kun je koffie en thee inwisselen. Kalkoenham heeft een stuk minder calorieen dan Ardenner ham dus let er wel een beetje op dat je niet te weinig calorieen eet.

  5. Hoi.

    Moet er telkens een suiker klontje in je thee of koffie?

    En om de hoeveel tijd mag je deze dieet herhalen

    Alvast bedankt!

    • Suiker kun je er ook uitlaten. Ik zou het dieet niet achter elkaar (blijven) doen. Het is toch een soort crashdieet

  6. hallo ik ben woensdag begonnen en ben van 73 naar71,5 gezakt ben echt gemotiveerd hopelijk kan ik het volhouden grtj

  7. Hoi, ik wil dit dieet ook graag volgen maar heb een vraagje.

    Ik drink geen koffie of thee. Het enige wat ik drink is water, melk en soms fruitsap.

    Mag die kop koffie/thee in de ochtend vervangen worden door een glaasje melk ofzo?

    Ik kan ook helemaal niet tegen cafeïne, hen dit nooit gedronken dus wil hier nu ook niet mee beginnen 😉

    • Hoi Sien,
      Dit is een dieet gebaseerd op laag calorieën. Koffie bevat nagenoeg geen calorieën. Je kunt dit dus vervangen door iets met weinig calorieën.
      Het succes van een dieet hangt ook sterk af van je motivatie. Als jij dus liever af en toe een fruitsapje neemt waardoor je gemotiveerd blijft, waarom niet?

  8. Hallo ik heb deze dieet vorige week gevolgd en ben daar 5 kilo mee afgevallen ik ben wel op de 11 de dag gestopt nu wil ik hiermee herstarten gaat da of heb ik mijn metabolisme in de war gebracht

  9. Goedemorgen , ik ga starten met dit dieet maar hoeveel groenten mag je eten ?

    • Hoi Myriam,
      Dit dieet is vrij laag in calorieën, wat natuurlijk een deel van het snelle succes kan verklaren. Er is vrij weinig groente in verwerkt en de hoeveelheid staat niet duidelijk omschreven. Als jij graag wat gezondheid toevoegt aan dit dieet, dan zou ik de hoeveelheid groente naar wens doen.

  10. Hallo, ben dit dieet aan het toepassen in Portugal
    en ik vind hier geen venkel en selder.
    Door welke groente kan ik dit vervangen aub.
    Alvast dank,
    Frans

  11. Hallo,
    een vraagje, kan men na het 13 daags dieet verder afvallen door een caloriearm of koolhydraatarm dieet? Ik wil namelijk leer san 7 á 8 kg kwijt

Leave a Reply to GISTELINCK LIEVEN Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *