40 Punten Dieet

De basis van het 40 punten dieet is het tellen van punten. 1 punt staat voor ongeveer 25 calorieën.

Per dag mag voor maximaal 40 punten worden gegeten.

Basisdagmenu 40 punten dieet:

• 1 Dagravit Totaal 3o of Davitamon 10
• 2 biergist tabletten
• Onbeperkt thee en zwarte koffie zonder zuiker of suiker (zoetstof mag wel)
• 1/4 liter melkproduct
• 25 gram 40+ kaas of 1 ei (Ei, maximaal 3 keer per week)
• 1 snee bruin brood
• 100 gram mager vlees of 150 gram magere vis
• 1 portie tomaten (ongeveer 2 ons) of een citrusvrucht
• 1 portie groene groente of sla

subtotaal van die basisvoedsel: 24 punten

Voorbeeldmenu 1 40 punten dieet:

Ontbijt:

• 1 beschuit met halvarine 2,5 pnt.
• edammer kaas 40 2 pnt.
• 1 knäckebröd met halvarine 2,5 pnt.
• rookvlees 0,5 pnt.
• 1/2 grapefruit 1 pnt.

subtotaal : 8,5 punten.

Lunch:

• 2 sneden bruin brood 6 punten
• 2 x halvarine (2 x 5 gram) 2 punten
• 2 x mager brood beleg (15 gram magere kaas of vlees) 3 punten
• 1 glas melk van 175 ml. 2 punten
• 1 appel (100 gram) 2 punten

subtotaal : 15 punten

Diner:

• 1 aardappel (ca.70 gram) 2,5 punten
• 250 gram groene groente 2 punten
• 100 gram mager vlees of 150 gram
• magere vis 5 punten
• 1 vrucht 2 punten
• 0,5 potje magere yoghurt 1 punt

subtotaal : 12 punten
Punten totaal : 35,5 punten, Je mag aanvullen tot 40 punten.

 

Voorbeeldmenu 2 40 punten dieet:

Ontbijt:

• 1 beschuit met halvarine 2,5 pnt.
• edammer kaas 40 2 pnt.
• 1 knäckebröd met halvarine 2,5 pnt.
• rookvlees 0,5 pnt.
• 1/2 grapefruit 1 pnt.

subtotaal : 8,5 punten.

Lunch:

• 1 snee brood met 15 gram kaas en 1 tomaat onder grill/tosti 5,5 pnt.
• slaatje van rauwe rode kool 50 gram
• 1/2 appel in blokjes 2 eetl. uien 2 pnt.
• 1 bord magere yoghurt 150 ml. met een halve schijf ananas 3 pnt.

subtotaal : 10,5 punten

Diner:

• 1 kop champignonsoep 2 pnt.
• magere runderlapjes 100 gram 4,5 pnt.
• andijvie 100 gram en bietjes 100 gram 2,5 pnt.
• 1 bordje vla 6 pnt.

subtotaal : 15 punten.

Totaal punten : 34 (Je mag aanvullen tot 40 punten)