In de zomer wil iedereen er graag slank en fit uitzien. Tevens is het in de zomer prettig om een dieet te volgen dat makkelijk ook in de zomer makkelijk vol te houden is.

Het fruitdieet is zo’n dieet. Lekker experimenteren met fruit

Fruit en groenten zijn zeer belangrijke voedingsmiddelen. Iedereen kent de slogan: “2 ons groente en 2 stuks fruit” Wanneer fruit op de juiste manier in een dieet wordt verwerkt, is het een perfect afslankmiddel.

De zomer is dus het goede moment om te gaan afvallen met het fruitdieet. In de zomermaanden is fruit aanzienlijk goedkoper want in deze tijd ook wel prettig is. In onderstaand overzicht staan de fruitsoorten met daarachter de hoeveelheid kilocalorieën per 100 gram.

Aalbessen	24	kruisbessen	40	aardbeien	24
Lychees	76	Abrikozen	36	mango	60
Appel	40	Meloen	48	Avocado	126
Meloen (water)	36	Banaan	92	Papaja	32
Bosbessen	28	Peren	40	Druiven	64
Perziken	36	Frambozen	32	Pruimen	40
Pompelmoes	28	Sinaasappel	40	Kersen	52
Zwarte kersen	40	Kiwi’s	40

• Zorg voor voldoende beweging, dat zorgt voor meer energie en voorkomt verlies van vetvrije massa.
• Verdeel de voedselopname in zoveel mogelijk kleine maaltijden.
• Eet voldoende eiwitten.
• Per dag, 1 à 2 multi vitamine tabletten innemen.

In het fruitdieet wissel je twee dagen af met een dag waarop normale voeding eet. Op de normale dagen kun je voorzien in je minimale behoefte aan essentiële vetzuren. Vetzuren heb je nodig. Daarom neem je op de normale dagen 1 a 2 eetlepels olie. Op deze dagen moet je normaal eten, bak je eten zonder olie

De porties fruit mag je naar eigen keuze indelen. Maar denk erom dat je geen druiven, bananen of avocado’s eet!

Koffie en thee zonder melk en suiker en mineraalwater kun je zowel op fruit- als op normale dagen drinken naar behoefte