Het Nononsense Dieet

Dit dieet bevat 5 weekmenu’s van 7 dagen. Volg dit dieet met onderstaande eisen en tips. No nonsense dus

Bij dit dieet draait het helemaal om je verbranding. Bij veel mensen met overgewicht is de verbranding/stofwisseling heel erg lui geworden.

• Uw maaltijd altijd wegen nadat deze gekookt/gebakken/gegrild is.
• Sla en rauwkost mag aangemaakt worden met dressing naturel, dressings op yoghurtbasis en/of slanksaus met allerlei slakruiden eventueel gezoet met zoetstof.
• Kruiden mag u vrij gebruiken, ook mosterd en sambal en zout.
• Fruit: Alle soorten fruit mag u wisselen, behalve druiven, kersen en bananen.
• Halvarine: U mag halvarine op uw brood gebruiken,
• Kaas broodbeleg: Alle soorten 20+ kaas en smeerkaas, behalve met met noten e.d.
• Vlees broodbeleg: Alle soorten beleg mits mager of caloriearm.
• Zoet broodbeleg: Alle soorten halvajam (of ongezoete), appelstroop.
• Brood/crackers/beschuit etc: Voor 1 snee brood mogen 2 crackers gebruikt worden, en ook 2 beschuitjes en vice versa
• Alle zuivelproducten moeten halfvol zijn, (milde) dus geen magere zuivelproducten
• Groenten zijn naar keuze, met uitzondering van peulvruchten en maïs.
• Peulvruchten worden in principe niet gewisseld, ook de hoeveelheid hiervan blijft onveranderd.
• Voor rode kool, sperzieboontjes en snijboontjes moet u 30 gram. meer nemen dan de aangegeven grammen van de aardappelen
• Brood: alleen bruin/tarwe brood.
• Knäckebröd: Alle soorten als ze niet meer als 20/30 cal. bevatten.

Overzicht van producten waarvan het gemiddelde aangehouden kan worden:

• Beleg, Kaas: alle 20+kaas, paturain linesse 14% vet.
• Mager vleesbeleg: achterham, rookvlees, rosbief, filet american etc
• Halvajam, appelstroop.
• Brood, 1 snee is 35 gram: Bruinbrood, Tarwebrood, Krentenbrood, Beschuit, Knäckebröd, Rijstewafel, Stokbrood, Toast groot, Krentenbol, Ontbijtkoek
• Fruit: 1 Appel, 1 Citroen, 1 Grapefruit, 2 Mandarijn, 125 gr Meloen, 1 Peer, 1 Perzik,
• 125 gr pruim, 1 Sinaasappel, 1 Kiwi, 125 gr Aardbeien, 125 gr Bessen/Bramen, 125 gr Frambozen
• Halvarine normaal besmeren bijvoorbeeld Linera 25%, Twenty four 20%
• 1 Ei, 2 Eieren zonder dooier
• Alle light frisdranken mag u gebruiken, ook koffie en thee eventueel met zoetstof

Wisselmogelijkheden:

• U mag alle soorten groenten wisselen en de hoeveelheid nemen naar behoefte maar minimaal 150 gram. Sperzieboontjes- snijboontjes- Spruitjes en Rode kool 30 gram meer dan de aangegeven hoeveelheid van de aardappelen.
• Aardappelen wisselen met rijst of pasta de hoeveelheid is dan 20 gram minder dan aardappelen. Dit mag u maar twee keer per week wisselen.

Hier vind je de dagmenu’s van het NoNonsense dieet