Ontbijt: fruitsalade

– 200 gram ananas (schoongemaakt) – 125 gram druiven

– 3 eetlepels sinaasappelsap

Snijd de ananas in stukjes. Was de druiven, halveer ze en verwijder eventueel de pitjes. Mix het fruit met de sinaasappelsap.

Erbij: koffie of thee.

Tussendoortje: 1 kleine banaan

Lunch: spaghetti met tonijn

– 70 gram spaghetti – 1/2 blikje tonijn in water – 4 groene olijven zonder pit

– 100 ml groentebouillon – sprietjes bieslook – Zout

Kook de spaghetti in ruim water met zout beetgaar en giet af. Laat de tonijn uitlekken.
Snijd de olijven in plakjes. Breng de bouillon aan de kook, voeg de tonijn en de olijven toe en verwarm 5 minuten. Breng op smaak met zout en peper.
Meng de tonijnsaus door de pasta en strooi er de fijngesneden bieslook over.

Tussendoortje: 100 gram ananas

Avondeten: veldsla met ei

 

.

– 60 gram veldsla – 1 ei – 1 tomaat

– 1 eetlepel olie – 1 eetlepel balsamico – azijn – Zout en Peper

Was de veldsla en laat uitlekken. Kook het ei in 10minuten hard, laat schrikken, in pellen en in stukjes hakken. Was de tomaat en snijd hem in achten. Roer olie, balsamico, zout en peper tot een dressing en vermeng met de sla, tomaat en stukjes ei.
Erbij: 1 snee knäckebröd.

Pastadieet: | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 | Dag 5 | Dag 6 | Dag 7 |